Kto z nas nie marzy o tym, by każdego dnia budzić się wypoczętym i gotowym do działania o nieludzkiej porze, czyli o 6 rano? Kto choć raz karcił się w myślach za to, że przez swoje lenistwo traci większość dnia? W tym artykule udowodnimy, że każde z tych założeń jest błędne, ponieważ nie ważne, o której wstajemy i ile śpimy, ale ważne, jak i gdzie zapadamy w objęcia Morfeusza.
3 tajniki zdrowego snu
Ile badań, tyle opinii o wpływie snu na zdrowie i o ilości zapotrzebowania na wypoczynek przeciętnego człowieka. Dlatego lepiej dostosować jakość i ilość snu pod siebie i do zegara biologicznego. Poniżej znajdziesz 3 najważniejsze sekrety zdrowego snu. Wdrożenie ich w życie pomoże Ci nareszcie zrozumieć, w czym tkwi sekret zdrowego snu.
- Kładź się spać, kiedy jesteś naprawdę zmęczony. Niby brzmi jak oczywistość, ale bardzo często o tym zapominamy. Najczęściej, jeśli chcemy rano wstać wcześniej niż zwykle. Wtedy błędnie zakładamy, że zmuszenie się do wcześniejszego zaśnięcia nam pomoże.
- Sen wysokiej jakości to klucz. Co przez to rozumieć? Nasz organizm w czasie snu przechodzi przez kilka faz. Najważniejsza to ta głęboka, czyli REM, trwająca około 2 godziny. Lepiej więc spać nawet 5 godzin, ale skutecznie.
- Zadbaj o to, pod czym i na czym śpisz. Niewygodna kanapa albo łóżko ze starym i wyrobionym materacem to na pewno nie są sprzymierzeńcy zdrowego snu. Dlatego wymień stare na nowe i powlecz poduszki oraz kołdrę w poszwy z naturalnych materiałów.
Pościel a jakość snu
Bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o zdrowy sen, pełni również pościel i kołdra, pod którą śpimy. Dzięki niej możemy przesypiać całą noc albo budzić się co jakiś czas z powodu gorąca. Tkaniny ze sztucznych materiałów, takich jak, np. poliester lub wiskoza, sprawiają, że się pocimy. To prowadzi do nocnych wybudzeń i tym samym do zaburzeń snu.
Przykładowo, kołdra 4 pory roku okazuje się najlepszym rozwiązaniem, jeśli chodzi o podniesienie jakości snu. Jest wykonana w taki sposób, że reguluje temperaturę naszego ciała, pochłania wilgoć i sprawia, że nasza skóra oddycha. Na tej stronie https://expertsnu.pl/ możesz kupić nie tylko wysokiej jakości pościel, ale i poduszki, kołdry oraz antyalergiczne materace.
